1. Nếu muốn quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả như mong đợi, hãy ngừng ăn những thực phẩm sau và thay thế bằng các thức ăn ít chất béo, rau củ có nhiều chất xơ.
    Sinh tố

    Trái cây chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể thế nhưng mỗi loại trái cây có chứa hàm lượng calo khác nhau và thông thường khi xay sinh tố chúng ta thường sử dụng nhiều đường và sữa nên rất dễ gây béo.

    [​IMG]

    Do đó để bổ sung vitamin cho cơ thể với các loại trái cây thì nên ép thành nước như nước ép bưởi, cà rốt, dưa hấu, cà chua, bí đao, dứa,… có thể cho thêm 1 xíu đường hoặc uống không đường.


    Thức ăn nhanh

    Hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói,…) hoặc có nhiều phô mai như pizza và một khẩu phần thức ăn nhanh có thể lên 1.000 kcal, tương đương với 2 tiếng chạy bộ/đạp xe mới có thể đốt hết năng lượng dư thừa này. Vì vậy tốt hơn hết nên thay thế bằng cách ăn đồ ăn ít chất béo, rau củ luộc,…


    Nước ngọt có gas

    Thành phần chủ yếu của nước ngọt có gas là đường và chất tạo ngọt, có tác dụng giải khát nhanh chóng nhưng chất tạo ngọt này sẽ khiến tăng cảm giác thèm ăn và không hề tốt cho sức khỏe, đồng thời lại chứa nhiều calo khiến vòng eo bạn tăng chóng mặt.


    Bánh ngọt, snack

    Tiramisu, donut, bánh cookies, bánh kem,… mang lại sự hấp dẫn không thể chối từ thế nhưng lại chứa nhiều đường và chất béo khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

    Bên cạnh đó, snack cũng là món khoái khẩu mà các cô nàng thường ăn vào giữa các bữa ăn chính cũng khiến cơ thể bạn nạp vào một lượng calo dư thừa vì chứa nhiều chất béo bão hòa gây tăng cân và tăng lượng cholesterol cho cơ thể.

Share This Page