1. 1. Nước chanh cam

    [​IMG]

    Nguyên liệu:

    + 1 quả chanh
    + 2 quả cam
    + 1 củ gừng nhỏ

    Cách làm:

    - Vắt nước ép chanh vào cốc.
    - Vắt thêm nước cam.
    - Nghiền nhuyễn gừng rồi thêm vào cùng
    - Khuấy đều trước khi uống.

    Lợi ích:

    Chanh giúp cắt giảm lượng mỡ giảm cân hiệu quả cơ thể bằng cách hỗ trợ hoạt động của mật từ gan xuống ruột non.

    Cam có đầy đủ vitamin C và chất xơ. Cam có nhiều chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa hình thành sỏi thận, giảm nguy cơ viêm loét, dạ dày và ung thư phổi, chống lại bệnh viêm khớp dạng thấp và bệnh tim mạch .

    Gừng được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn và được ví như chất chống oxy hóa. Nó có đặc tính chống viêm và làm dịu đường tiêu hóa.

    2. Lựu và rau cải xoăn

    Nguyên liệu:

    + Một ít lá cải xoăn
    + 1 quả lựu
    + Một ít muối
    + Một ít hạt tiêu đen

    Cách làm:

    - Cho lá cải xoăn và lựu vào máy xay.
    - Thêm một chút muối và một ít hạt tiêu đen rồi xay.
    - Thêm đá lạnh trước khi uống.

    Lợi ích:

    Kale có nhiều chất xơ, chất phytochemical, và hàm lượng protein cao. Nó giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư ruột kết, ung thư bàng quang, ung thư tuyến tiền liệt. Do có kaempferol và quercetin, cải xoăn được coi như một chất chống oxy hóa tuyệt vời và chống viêm. Cải xoăn cũng được chứng minh có tác dụng giảm mỡ cơ thể và duy trì sức khỏe tim mạch.

    Lựu có chứa Vitamin C, Vitamin K, folate, protein, chất xơ và kali. Punicalagins trong quả lựu là một chất chống oxy hóa và giúp tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể. Lựu ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp II, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và bệnh tim. Nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho những người đang bị viêm khớp, huyết áp, bệnh về da, và rối loạn nhận thức. Nó cải thiện trí nhớ và giúp máu lưu thông.

    3. Trái cây và rau

    Nguyên liệu:

    + Rau
    + Trái cây
    + Hạt tiêu đen
    + Một ít muối

    Cách làm:

    - Rau và trái cây rửa sạch, xay nhuyễn, sau đó thêm chút muối và hạt tiêu đen là uống được.

Share This Page